糖質のお話

糖質は身体にとって必要な栄養素ですが、摂り過ぎには注意が必要です・・・

 

 

血糖値が高い人の中には、食後高血糖の方もいます。

 

食後高血糖とは、食後に高くなった血糖値が
2時間後も正常の値に戻らない状態の事をいいます。

 

 

2型糖尿病の初期症状で、空腹時血糖が正常であっても、食後高血糖がみられることがわかってきています。

 

この段階から動脈硬化が進行し始めると言われています。

 

 

なので、食後の運動が血糖値を下げるのに効果的なのですが、運動をする時間は食事を終えて1時間後くらいががおすすめです！

 

これは、食後高血糖を抑えることに大きな効果があり、非常に即効性があるからです(^^)

 

 

食後の運動で血糖値を下げて高血糖を予防していきましょう♪

 

 

 

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