お食事について

今回はダイエットで超重要な「カロリーの収支」について解説します！

体脂肪を減らしたいときには、【摂取カロリー＜消費カロリー】にしましょう！

【平均消費カロリー】
《身体活動レベル:ふつう》
女性　約1,900～約2,300kcal
男性　約2,400～約2,800kcal
※個人差あり

ダイエットが上手く行かない方は、まずはここを見直していきましょう。
1日の摂取カロリーを消費カロリーよりも-300～-500にすることが鍵です★

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・柔道整復師(国家資格)
・はり師・きゅう師(国家資格)
・美容骨格矯正師
・美容整骨師
・アンチエイジング美容鍼認定鍼灸師
・JOPHダイエットアドバイザー
・ミスコン審査員、講師
・TV出演、有名女性誌掲載
・ボディーコンテスト優勝
・元プロボクサー
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