体と一緒で脳も疲れます！

脳疲労とは、視覚や聴覚からの情報過多やストレスが続くことで、脳がオーバーヒートのような状態になっていることです。

 

 

脳がオーバーヒート状態になると、睡眠不足や仕事中のミスが増えたり集中力が欠けてきます。

 

 

これは仕事だけでなく、長期休暇で遊んだり、スマホを見る時間が長くなる方も対象です。

 

 

脳疲労が続くと自律神経の乱れや、うつなど体に影響を与える可能性があるため、脳を疲労を減らす工夫が必要です。

 

 

【脳疲労を減らすための具体的な方法】

１.質の良い睡眠
どんなに忙しくてもいつもの睡眠時間よりも1～２時間長く眠りましょう。
睡眠は疲労回復と身体の細胞を修復させる重要な役割があります。

２.適度な運動
まずは軽強度のヨガやストレッチからがオススメです。目安は３０分で、運動は脳の血流を促進してくれます。

３.デジタルデトックス
パソコンやスマホなどの情報機器を見ない時間を作りましょう。
これを行うことで、脳への負荷が軽減され、睡眠の質も上がります。

 

 

 

 

CIA SLIMオーナー 酒井　保有資格・経歴
・柔道整復師(国家資格)
・はり師・きゅう師(国家資格)
・美容骨格矯正師
・美容整骨師
・アンチエイジング美容鍼認定鍼灸師
・JOPHダイエットアドバイザー
・ミスコン審査員、講師
・TV出演、有名女性誌掲載
・ボディーコンテスト優勝
・元プロボクサー
・ホッケー日本代表トレーナー
CIA SLIMは数々の実績を持つ
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のサロンです！

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