お食事について

今回はダイエットで超重要な

「カロリーの収支」

について解説します！

体脂肪を減らしたいときには、

【摂取カロリー＜消費カロリー】

にしましょう！

【平均消費カロリー】

《身体活動レベル:ふつう》

女性　約1,900〜約2,300kcal

男性　約2,400〜約2,800kcal

※個人差あり

ダイエットが上手く行かない方は、まずはここを見直していきましょう♪

1日の摂取カロリーを消費カロリーよりも-300〜-500にすることが鍵です(^^)

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CIA SLIMオーナー 酒井　保有資格・経歴

・柔道整復師(国家資格)

・はり師・きゅう師(国家資格)

・美容骨格矯正師

・美容整骨師

・アンチエイジング美容鍼認定鍼灸師

・JOPHダイエットアドバイザー

・ミスコン審査員、講師

・TV出演、有名女性誌掲載

・ボディーコンテスト優勝

・元プロボクサー

・ホッケー日本代表トレーナー

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