ラクトレ後の過ごし方

ラクトレでしっかり筋トレをした後のおすすめの過ごし方をご紹介します★

 

 

脂肪を燃焼させたい方は、20分以上の有酸素運動を行いましょう！

 

成長ホルモンの作用によってより高い脂肪燃焼効果が期待できます！

 

ウォーキングなど続けられる方法がオススメです(^^)

 

 

しっかり筋肉をつけたい方は、ラクトレ直後にプロテインを飲むのがおすすめです！

 

運動を終えてからおよそ45分以内は「筋合成のゴールデンタイム」と呼ばれていて、プロテインを摂取するのに最適なタイミングです♪

 

 

ラクトレの効果をもっともっと高めるためにラクトレ後の生活を見直してみましょう♪

 

 

 

 

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CIA SLIMオーナー 酒井　保有資格・経歴
・柔道整復師(国家資格)
・はり師・きゅう師(国家資格)
・美容骨格矯正師
・美容整骨師
・アンチエイジング美容鍼認定鍼灸師
・JOPHダイエットアドバイザー
・ミスコン審査員、講師
・TV出演、有名女性誌掲載
・ボディーコンテスト優勝
・元プロボクサー
・ホッケー日本代表トレーナー
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