食事の際に気をつけた方がいいこと 第2弾

食事の際に気をつけた方がいいこと　第2弾

今日も２つ紹介します！！

①毎食糖質を摂るようにしましょう！

糖質は、車で言うとガソリンのようなものです。

糖質を摂らないと代謝が下がり痩せにくくなってしまいます。

食べ過ぎには注意です！目安として白米100g〜150g摂るようにしましょう！

②水分を1日約2ℓ摂るようにしましょう！

身体の中の流れをスムーズにして、要らないものを普段から排出していけるようにしましょう。

私は、ルイボスティーが好きなのでこまめに飲んでいます。オススメですよ♪

できるだけ常温の飲み物、温かい飲み物(ジュース以外)にしましょう！

意識して気をつけてみてくださいね★

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・柔道整復師(国家資格)

・はり師・きゅう師(国家資格)

・美容骨格矯正師

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・アンチエイジング美容鍼認定鍼灸師

・JOPHダイエットアドバイザー

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・TV出演、有名女性誌掲載

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